365QOD- Day1263

Breathing Patterns

“What is the optimal sequence of breathe, hold, release, hold?”- Often asked question

Whitmore’s thirteenth entrepreneurship observation is: Breathe Deeply.

In a recent post, Day 1220, I talked about what I believe is the ‘optimal’ amount for the breathing sequence.  The sequence I proposed was 15-15-15-15. But that is my belief!

I believe that it is a great starting point.  If you test it and you feel out of breath then reduce the times.  Test it at 10-10-10-10 and compare.  Maybe even try 5-5-5-5?  So once you have come to sequence that makes you feel relaxed then tweak it slightly by adjusting each number independently.  

I believe that like the reminder to stand up every hour for ten minutes, this is another area we need to set our smart phones to remind us to do.  It could be as short as 5 minutes or as long as 20 minutes.  Start with 5 and see how it feels. Maybe just try to get 10 deep breaths.  You will feel better and most likely will be more productive.

Today’s question is:

“What reminders do you use to practice breathing?”